FR Salud: Fascitis Plantar

Todo lo que necesitas saber para hacerle frente a esta común lesión entre corredores.

Que es la Fascitis Plantar?

La fascitis plantar consiste en la inflamación de la fascia plantar, una banda de tejido elástico que
se extiende desde el calcáneo hasta la zona metatarsal, situada delante de los dedos. Esta
estructura tiene una función esencial en el caminar, pues es una de las principales responsables
de mantener el arco plantar, absorber y devolver la energía que se produce cuando el pie impacta
contra el suelo. Además, se encarga de proteger los metatarsianos evitando un exceso de flexión
de los dedos.
La fascitis plantar es la condición más común de dolor en el talón. Esta condición ocurre cuando el
ligamento fibroso de la fascia plantar a lo largo de la parte inferior del pie provoca desgarros en los
tejidos, y esto produce dolor e inflamación.
El dolor de la fascitis plantar generalmente se encuentra cerca de donde la fascia se une al
calcáneo, también conocido como el hueso del talón. Aunque el dolor puede empezar a
desarrollarse en la pared interna del tobillo.
Esta lesión es la más común entre los deportistas y suele producirse sobre todo en corredores
de fondo o en jugadores de baloncesto, por tener que hacer largas carreras sobre una superficie
irregular.
Este trastorno se produce de forma bastante habitual en pacientes jóvenes y deportistas. En
aquellos que no practican deporte con asiduidad suele presentarse a partir de los 45 años.

Causas

Muchas son las causas de la Fascitis Plantar entre ellas están las siguientes:
La fascitis plantar se debe a la reiteración de correr esto unido a una mala pisada en una superficie
dura y uniforme. También puede estar causada por un exceso de curvación que provoca la
inflamación de la fascitis.
La fascia plantar es como una goma elástica que suelta y contrae con el movimiento. También,
absorbe el peso y la presión. Debido a esta función, la fascitis plantar puede ocurrir por varias
razones: entre los más comunes es la sobrecarga de actividad física o ejercicio. Los atletas son
particularmente propensos a la fascitis plantar y por lo general, la padecen.
Otra razón es el exceso de correr, saltar, u otras actividades que pueden provocar fácilmente el
esfuerzo repetitivo o excesivo del tejido y llevar a desgarros e inflamaciones, lo que provoca pasar
de dolor moderado a severo. Los atletas que cambian o aumentan la dificultad de sus rutinas de
ejercicios también son propensos a sufrir la fascitis plantar en su nivel severo
Hay dentro de estas variadas causas una que debemos tener muy en cuenta ya que es algo que
podemos nosotros mismos evitar que es la del Calzado incorrecto o defectuoso. En muchos casos,
los zapatos; o bien no se ajustan adecuadamente, o proporcionan un apoyo o una amortiguación
inadecuada. Mientras se camina o se hace ejercicio con zapatos inadecuados, la distribución del
peso es mala, y significativamente el estrés puede dañar al ligamento fascia plantar

Es más propenso a sufrir fascitis un aficionado que un profesional, tanto por el calzado como por la
velocidad de la carrera, de hecho corriendo lento puede causar una inflamación aguda de la
aponeurosis plantar. Los más afectados son los adultos que tienen sobrepeso y hacen deporte.

Síntomas

La molestia más común de la fascitis plantar es una sensación de ardor, o punzadas de dolor en
el talón del pie. La mayoría quienes están afectados sentirán esto por la mañana, porque el
ligamento de la fascia se contrae durante la noche mientras dormimos; causando dolor al volver a
estirarlo al levantarnos ya que cuando salimos de la cama y se ejerce una presión sobre el
ligamento, éste se tensa y el dolor es muy agudo.
El dolor generalmente disminuye a medida que el tejido se calienta, pero fácilmente puede regresar
de nuevo después de largos períodos de pie, de actividad física, o después de levantarse después
de un largo período de estar sentado.
El dolor es fuerte y puede llegar a ser insoportable, se siente en el apoyo del peso o durante el
movimiento de flexión dorsal del pie, es decir, llevar los dedos hacia arriba y estirar la fascia. El
dolor se encuentra en la región del talón, pero en casos severos puede ir hasta los dedos del pie.

Diagnóstico de la fascitis plantar

El médico verá caso a caso , busca de los síntomas presiona con el dedo la zona, evalúan el
movimiento, la sensibilidad y también la longitud del músculo tríceps sural (pantorrilla). Luego, hay
que comprobar cualquier anormalidad anatómica como los pies planos, pronación, o el varo.
En el diagnóstico diferencial se debe tener en cuenta otras condiciones que pueden dar
resultados similares como son los espolones calcáneos, bursitis calcánea, el atrapamiento del
nervio abductor del quinto dedo, la gota (si el dolor es bilateral) y una fractura.
Las pruebas que se realizan son la radiografía para descartar fracturas, análisis para
enfermedades como la gota reumática, y el electromiograma, que destaca el posible atrapamiento
de un nervio. Pero las pruebas no pueden sustituir el examen clínico por el médico.

Tratamiento

En algunos casos,si la fascitis plantar no se trata o no se trata correctamente; un dolor leve puede
convertirse en un problema crónico. Sufrir dolor en el pie puede modificar la forma de caminar.
Estos cambios involuntarios puede provocar tensiones en otras partes del cuerpo y causar dolor en
la rodilla, dolor en la cadera y dolor de espalda, por lo que el problema debe ser tratado tan pronto
como sea posible.
La fascitis plantar, como la tendinitis, debe ser abordada y atendida lo antes posible porque si se
vuelve crónica puede llevar varios meses para que se cure.
El cuerpo de cada persona responde al tratamiento de la fascitis plantar de manera diferente y los
tiempos de recuperación pueden variar. En primer lugar, es esencial dejar la actividad deportiva
durante la fascitis plantar ya que puede agravar la situación.
Un tratamiento para la fascitis puede ser una ortesis que es un dispositivo que puede ser
introducida en cualquier par de zapatos y, a menudo puede aliviar el dolor y ayudar a revertir el
daño y la aparición de la fascitis plantar. Lo hacen mediante la adición de soporte para el talón y
ayudar a distribuir el peso durante el movimiento.
El uso de un talón de silicona para suavizar y proteger el apoyo en el suelo alivia el dolor pero no
es curativo. Por la noche, el pie se mantiene en una posición de flexión plantar, por lo que
permanecen en acortamiento la fascia plantar y el tríceps sural (pantorrilla) provocando que el
paciente acuse un dolor agudo en la mañana, por esto algunos especialistas recomiendan una férula durante la noche para mantener el pie en flexión dorsal. Durante el día, debe ejecutar el
estiramiento de los gemelos y el sóleo, debido a que la retracción de estos músculos es una de las
causas de la inflamación.
Los procedimientos más invasivos para el tratamiento de la fascitis plantar generalmente se busca
sólo después de que otros tratamientos han fallado en producir resultados favorables. Las
inyecciones de corticoesteroides para suministrar medicamentos en la fascia lesionada para reducir
el dolor. Sin embargo, este tratamiento puede debilitar la fascia plantar y producir daños. Además, la terapia con ondas de choque es un tratamiento donde las ondas sonoras se transmiten a través de los
tejidos dañados con el fin de estimular el tejido dañado y estimular la curación.
Por último, la cirugía es la última opción para aquellos que sufren de fascitis plantar crónica o
grave. Es muy arriesgado y hay muchas dificultades, también puede no ser concluyente, por lo que
es vital esperar un año después de la aparición de los síntomas y buscar al menos un especialista
ortopédico en el pie.

Cómo Prevenir????

No es necesario esperar a sentir dolor para empezar a prevenir no solo la fascitis, sino muchas
otras enfermedades que pueden desencadenarse por una pisada incorrecta. En primer lugar, saber
qué tipo de pie tiene el deportista. Para ello es fundamental ir al podólogo deportivo para que este
le haga un estudio de la pisada. El objetivo de los estudios que se realizan en las tiendas de
deporte es asesorar al cliente sobre el tipo de zapatilla más indicada para este y, por lo tanto, no
tiene ninguna validez clínica. Después de detectar el problema concreto de pisada del paciente, el
podólogo le prescribirá una plantilla personalizada que podrá adaptar perfectamente a su calzado.
“Las plantillas no son solo para proteger la estructura del pie, sino para preservar el equilibrio de
todo el cuerpo”

Espero que esto sirva a muchos quienes amamos el deporte y queremos perdurar en el.

FR MUCHO MAS QUE CORRER

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