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FR Salud: Cervicalgias en la natación

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Cuidados para nadar bien…¿QUÉ ES LA CERVICALGIA?

La natación habitualmente se considera el deporte más sano para la espalda; sin
embargo también puede ser cuna de lesiones si los entrenamientos son muy exigentes
o la técnica es incorrecta.
Se denomina cervicalgia al síntoma conocido como dolor de cuello, percibido en la
zona comprendida entre la línea nucal superior (zona occipital), a la primera vértebra
dorsal, y lateralmente limitado por los extremos laterales del cuello.
El continuo giro de la cabeza o su extensión forzada a la hora de tomar aire cuando
estamos nadando, puede provocar cervicalgias en los nadadores, especialmente
cuando no realizan la técnica correctamente, o tienen por ejemplo una falta de
movimiento dorsal alta la cual obligue a un hipermovimiento a la columna cervical.

CAUSAS

Si nos referimos a la natación, la causa más destacada es el sobreuso de esta zona
corporal durante las largas jornadas de entrenamientos o competición.
Las lesiones cuello se dan sobre todo en el estilo mariposa y braza, cuando se entrena
con una posición de híper-tensión en la columna. Debido a la dificultad del estilo, que
requiere más fuerza en brazos y piernas.
También en el estilo ‘crol’, debido a la cantidad de movimientos repetitivos de columna
cervical.
Mala técnica

SINTOMAS

● Dolor en la zona cervical.
● Parestesias (hormigueos).
● Debilidad.
● Pérdida de movilidad.
● Dolor de cabeza.
● Mareos.
● Alteraciones del equilibrio.
● Disfagia (dificultad para tragar).

TRATAMIENTO INDICADO PARA AYUDAR CONTRA LA CERVICALGIAS

● Reposo relativo; evitar los estilos más lesivos para el cuello y seguir con el
entrenamiento sin dolor nadando a espalda. Se puede nadar con tubo “snorkel”,
así podremos nadar sin tener que mover la cabeza para respirar fuera del agua y
la zona cervical estará perfectamente alineada mientras nadamos.
● Crio-termoterapia
● Terapia manual
● Terapia miofascial
● Terapia neuromuscular
● Osteopatía temporo-madibular, craneal…
● Acupuntura
● Punción seca
● Electrolisis percutánea
● Vendaje neuromuscular
● Movilización articular
● Programa de ejercicios de flexibilización
● Programa de ejercicios de tonificación
● Programa de ejercicios de propiocepción para columna cervical
● Electroterapia. US, láser, TENS, magnetoterapia, micro-ondas…
● Programa de movimiento terapéutico (Pilates terapéutico…)
● Terapia farmacológica
● Perfeccionamiento de la técnica.
● Respirar hacia los dos lados para crear un equilibrio entre la musculatura del
cuello, brazos y espalda de un lado y del otro.
Cada uno de estos tratamientos los pueden tomar , cada atleta decide cual es el
mejor, cabe recordar que siempre es ideal visitar al médico y que ellos te hagan
una orientación en base a tu historial médico y ver si hay alguna contraindicación
en alguna de estas opciones.

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